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下面附上一則新聞讓大家了解時事

現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功哪裡便宜能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。

中國時報【張妍溱╱台中報導】

台中大坑濁水巷櫻花林種植5000多株八重櫻和山櫻花（見圖，台中觀光旅遊局提供），占地約6公頃，每年櫻花盛開，吸引賞櫻人潮，歷經颱風侵襲、病蟲害、遭人踩踏攀折等因素，櫻樹折損僅剩三分之一，去年初園主心痛封園，進行復育補植，許多民眾惋惜地說「太可惜，今年少一處追櫻，希望祕境可以長久。」

每年2月立春後，濁水巷的山道間成排櫻樹枝椏上，櫻花開始爭豔綻放，滿坑滿谷的豔紅花朵，為大地披上浪漫春色，過去鮮為人知的大坑「賞櫻祕境」，4年多前在網友臉書打卡及口耳相傳下爆紅，成為追櫻熱門景點，假日人潮絡繹不絕，每年吸引20、30萬人朝聖。

「櫻花林」美景讓許多遊客趨之若鶩，每到櫻花季園區人頭鑽動，當地張姓農夫嘆氣表示，遊客誤闖農園，隨便摘採水果、菜葉玩，然後丟棄地上，無視農民的心血，飲料罐等垃圾隨手丟入附近山溝、河川，影響環境整潔，「祕境是供人欣賞，不是用來破壞。」

台中市觀光旅遊局表示，濁水巷的櫻花林，成功帶動大坑地區的觀光契機，但因遊客過度踩踏，部分櫻花樹產生疫病，及亂丟垃圾等問題，未來將制定景點管理辦法，希望遊客在欣賞美景之餘，不留下任何破壞。

櫻花林準備邁入第5年之際，去年園主忍痛宣布停辦，預計全面封園3年，讓櫻花林園區的土地好好休養，呼籲遊客耐心等候櫻花重現，也希望趁機教育民眾「愛花惜花」，了解櫻花維護不易。

濁水巷櫻花林的櫻樹，歷經颱風逐年折損，櫻花嬌弱，低海拔種植難度更高，園區目前暫停開放，由專家、學者進行環境評估，實施人工栽植復育工作，包括樹體管理、防治病蟲害，並重新規畫未來賞櫻動線，未來期待櫻花林重新開放、驚豔再現。

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